Routine (matin / soir)

L'accroche et l'intro

• Plan d'ouverture fort et esthétique : réveil qui sonne à 5h30, rideau qui s'ouvre sur la lumière, bougie qu'on allume le soir.
• Texte à l'écran : « Ma routine du matin à 5h30 pour être productive » (promesse de bénéfice).
• Voix off ou texte : 1 phrase qui donne la raison d'être de la routine.
• Premier plan de 1-1,5 s maximum, puis enchaînement rapide.

La structure

• 0-3 s : plan d'ouverture + titre (heure, promesse).
• 3-45 s : 6 à 10 étapes de 3-5 s chacune (hydratation, prière, sport, douche, soin, petit déjeuner, organisation).
• 45-55 s : plan final « prêt(e) » ou « au lit », apaisé.
• 55-60 s : astuce clé ou CTA.
• Format long : chaque étape développée 30-90 s avec explications.

Le ton et le style

• Ambiance calme, apaisante, « aesthetic » : gestes lents et précis, décor épuré.
• Matin : lumière chaude et fraîche, énergie montante ; soir : lumière tamisée, ambiance cocon.
• Peu ou pas de parole : voix off douce ou texte à l'écran.
• Référence : routines ASMR/aesthetic TikTok (plans fixes, sons des gestes).

L'habillage et les textes

• Étape numérotée ou horodatée (« 5:30 – verre d'eau citronnée ») en typo fine et élégante, 45-55 px.
• Nom des produits en petit texte à côté du produit (2 s).
• Palette de couleurs douce (beige, crème, blanc) cohérente avec la charte.
• Pas de logo pendant la vidéo ; en fin uniquement pour une marque.

La fin et l'appel à l'action

• Matin : sortie de la maison ou premier plan de travail ; soir : lampe qui s'éteint (fondu au noir 1 s).
• CTA : « Enregistre pour tester demain » (favorise les sauvegardes).
• Marque : liste des produits + lien en bio ou code promo.
• Fin 3-5 s.

Le matériel

• Entrée de gamme : smartphone + trépied avec rotule + bras articulé pour les plans en plongée + lampe LED d'appoint.
• Pro : Sony FX30 ou A7 IV + 35 mm f/1.8 et macro 50-90 mm, trépied + bras magique, slider 60 cm pour les mouvements lents.
• Lumière : LED bicolore + softbox, bougies/lampes pratiques pour le soir.
• Micro canon ou micro proche pour les sons ASMR des gestes.

Plans et cadrage

• Plans fixes composés (règle des tiers) : la personne entre, fait le geste, sort.
• Inserts macro : eau versée, crème sur la main, page de carnet, lacets de baskets.
• Plongée verticale (top shot) sur le lavabo, le petit déjeuner, le bureau.
• Plans larges de la pièce pour situer (chambre, cuisine), 2-3 s.
• Mouvements lents au slider (travelling latéral 20-40 cm) pour les plans d'ambiance.

La lumière

• Matin : lumière naturelle rasante par la fenêtre (6h30-8h), 5600K, voilage pour adoucir.
• Soir : lampes pratiques chaudes (2700-3200K) + LED réglée à 3200K en lumière principale faible.
• Recréer le matin si nécessaire : LED 5600K derrière un voilage.
• Éviter le plafonnier et les néons blancs : ambiance « hôpital ».

La prise de son

• Capter en son direct chaque geste (eau, bouchon, tissu, pas) avec micro proche à 30-50 cm hors champ.
• Niveaux d'enregistrement : crêtes -12 dB ; les sons doux doivent rester au-dessus du souffle.
• Couper ventilateur, frigo et climatisation pendant les prises ASMR.
• Voix off enregistrée séparément dans une pièce calme (si prévue).

La mise en scène

• Ranger et épurer entièrement le décor (retirer câbles, objets de trop, étiquettes gênantes).
• Lister les étapes et les plans ; filmer dans l'ordre d'éclairage (le matin tôt d'abord).
• Gestes lents et intentionnels : les répéter 2-3 fois.
• Tenue coordonnée avec le décor ; cheveux et visage soignés même au « réveil ».

Astuces de tournage

• 4K 25 ips (1/50 s) pour la narration, 50 ips (1/100 s) pour ralentir les gestes à 50 %.
• Profil plat (S-Cinetone, HLG ou log) pour préserver les hautes lumières des fenêtres.
• Balance des blancs manuelle par ambiance : ne pas laisser l'auto « corriger » la chaleur du soir.
• Faible profondeur de champ (f/1.8-2.8) pour un rendu doux et cinématique.

Les pistes de la timeline

• 6 pistes au total.
• V1 : plans principaux ; V2 : inserts et top shots ; V3 : textes des étapes et produits.
• A1 : sons directs ASMR ; A2 : voix off (optionnelle) ; A3 : musique.

Le rythme et les coupes

• Plans de 1,5-3 s en format court, 3-6 s en format long.
• Rythme lent et régulier, coupes sur le temps de la musique.
• Enchaînements par continuité de geste (match on action).
• Laisser respirer 0,5 s après chaque geste avant de couper.

Transitions et effets

• Coupes franches ; fondus enchaînés courts (8-12 images) autorisés pour la routine du soir.
• Ralentis à 50 % sur l'eau, les textures, les tissus.
• Léger grain film et vignettage doux pour l'esthétique.
• Éviter les zooms brusques et effets énergiques : ils cassent l'ambiance.

Le sound design

• Sons ASMR au premier plan (-14 à -18 dB) : c'est la signature du format.
• Ambiances douces (oiseaux le matin, grillons le soir) à -28 dB.
• Pas de whoosh ni d'impact ; éventuellement carillon léger sur le titre.
• Ajouter des bruitages propres (banques de sons) si le son direct est pollué.

La musique

• Matin : acoustique, lo-fi, néo-soul 75-95 BPM ; soir : piano, ambient, jazz doux 60-80 BPM.
• Niveau -18/-22 dB pour laisser passer les sons ASMR ; -25 dB sous une voix off.
• Un seul morceau pour le format court, fin calée sur le dernier plan.
• Bibliothèques libres ou sons de l'app ; version sans musique possible (100 % ASMR).

Les sous-titres

• Peu de texte : titres d'étapes plutôt que sous-titres continus.
• Si voix off : sous-titres classiques 1 ligne, 45-55 px, police fine.
• Position : tiers inférieur de la zone de sécurité, sans couvrir les gestes.
• Français ; anglais en option pour la portée internationale.

L'étalonnage

• Matin : tons chauds dorés, blancs crème, contraste doux.
• Soir : tons ambrés, noirs profonds mais pas bouchés, peau bien exposée.
• Désaturer légèrement les couleurs parasites (objets rouges, verts vifs) pour une palette harmonieuse.
• Tons chair naturels ; éviter le rendu gris en basse lumière (remonter l'exposition au tournage).

Mixage et export

• Mix global à -14 LUFS, true peak -1 dBTP ; ASMR audibles sans pics agressifs (limiteur).
• Export 1080×1920, 25 ips, H.264, 8-10 Mbps, AAC 256-320 kbps.
• Version 16:9 ou 4:5 pour YouTube et fil Instagram.
• Livrer à la marque une version sans musique pour ses publicités.

Titre et miniature

• Titre orienté bénéfice : « Routine du soir pour mieux dormir » ou « Ma routine matinale de 30 min avant le travail ».
• Couverture : plan esthétique le plus beau + titre court en police fine.
• Légende : liste des étapes + produits + question (« Quelle étape tu ajoutes ? »).
• Mots clés recherchés : routine, matin, soir, skincare, productivité.

La publication

• Routine du matin publiée à 6h-8h, routine du soir à 21h-23h (heure de Dakar) : en phase avec le moment de visionnage.
• Adapter aux périodes (routine Ramadan : sahur/ndogou ; routine rentrée scolaire).
• Recycler en carrousel photo (étapes) sur Instagram.
• Hashtags : #routinematinale #routinedusoir #selfcare #dakar ; 3-5 au total.

• Décor en désordre : l'esthétique est la raison d'être du format.
• Son pollué par le ventilateur ou la rue : les ASMR ne fonctionnent plus.
• Plans trop longs et gestes non répétés : rendu mou.
• Lumières mélangées (néon + lampe chaude + fenêtre) : couleurs sales.
• Routine irréaliste ou trop commerciale : perte de confiance.